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Fit im Büro

Dehnübungen

Richtig Sitzen

1.)

Dehnen Sie Ihren Brustkorb! Dadurch können Sie tiefer Atmen und Ihr Gehirn besser mit Sauerstoff versorgen.

2.)

Ziehen Sie die Schulterblätter zusammen, um

den Brustkorb intensiv zu dehnen.

3.)

Dehnen Sie Ihren Nacken, er leidet unter der starren Haltung währen der Computerarbeit.

4.)

Nach der Dehnung tut eine Mobilisation der

Halswirbelsäule gut.

5.)

Diese Übung bezieht den oberen Rücken in die Dehnung mit ein.

6.)

Die Schulter drohen durch lange Bildschirmarbeit

nach vorn zu driften. Mit dieser Übung Arbeiten Sie dagegen.

7.)

Zum Schluss wird nochmal bewusst die Brustmuskulatur gedehnt, um eine tiefere Atmung zu ermöglichen.